【二の腕痩せのコツ】全然痩せない二の腕の贅肉を撃退する方法とは。

お客様の変化

※この記事は広告を含みます。

こんにちは。

美尻・くびれ・美ボディ作りの専門家
＆
心身の健康のためのヨガ講師

Saoriです。

都内を拠点に、全国を対象にオンラインレッスンや講座

美尻・美ボディ作りに特化したインストラクター育成を行なっています。

《ボディメイクヨガFINESTサロン情報》

当サロンでは

女性らしい曲線的なボディラインの美しさはもちろん

過度な食事制限等なく、上がったバスト、くびれ、丸く上がったお尻…

魅力的で曲線的な美ボディ作りをサポートします。

加えて

ただ見た目が美しいだけでなく

疲労や老廃物を溜めない身体作りをサポートします。

見た目が整うと同時に、肩こり、首こり、頭痛、腰痛、骨格の歪み、骨盤周りの歪み、むくみ、便秘、PMS、冷え…等々

様々な不調を予防・改善することができます。

当サロンには10〜80代までの生徒様がいらします。

年齢も現状も関係なし！！

心身をサポートする効果的なメニューで

不調改善はもちろん、お顔から足先まで美しく整えます。

あなたの美と健康・ボディメイクを丁寧にサポートします。

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saoribodymakeyoga.com
2024.10.26
SAORI
SAORI

本日は
二の腕痩せのコツについて書きます♪

皆さん…

「二の腕…全然痩せないっ！」

と悩んでいませんか？

実は、二の腕は太りやすく痩せにくいパーツ。

身体の細部まで意識して動かさない限り、中々スムーズに引き締めることができません。

長く放置することで、セルライトや慢性肩こりの原因にも繋がります。

二の腕痩せのコツ

ズバリ！！

二の腕痩せのコツは

肩・肩甲骨・背骨周りを中心に動かすことと、その可動域を広げることです。

分かりやすく言うと

まず二の腕痩せに必要なこと１つ目が（STEP１）

肩・肩甲骨・背骨周り（背中）のストレッチです。

筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで

二の腕痩せのエクササイズやトレーニングの効きが高まります。

筋肉の状態が悪いままや、関節可動域が狭いままトレーニングを行っても効果はイマイチ。

最悪の場合、肩や腕を故障する可能性もあります。

一見、二の腕痩せには関係なさそうに見えるかもしれませんが

肩・肩甲骨・背骨周りをしっかり整えることが、二の腕痩せには欠かせません。

次に二の腕痩せに必要なこと２つ目は（STEP２）

二の腕痩せに必要なエクササイズやトレーニングを行うことです。

STEP１のストレッチを行うことで、二の腕痩せに必要なエクササイズも効果的なものになります。

と言うのも

二の腕痩せに必要なエクササイズや筋トレは、肩甲骨を意識して動くものが多いからです。

腕は脇の付け根からではなく、肩甲骨からが腕です。

二の腕痩せエクササイズで、腕を使っているように見える動きも、実は肩甲骨から動かすものばかりです。

だからこそ、肩甲骨周りの筋肉が硬かったり、肩甲骨周りの筋肉を使う意識が抜けると中々効果が出ません。

肩周り、肩甲骨、背中がガチガチに凝っている場合は、まずはストレッチのみを継続するだけでも効果的です。

ストレッチを続ける中で、少しずつ凝りが軽くなってきたり、可動域が広がってきたと感じたら

無理なく少しずつエクササイズを取り入れることをオススメします。

このSTEP１と２を継続すれば、頑固な二の腕の脂肪も確実に燃焼します。

最速で二の腕痩せしたい場合には

毎日使える二の腕痩せをサポートするアイテムの使用をオススメします。

二の腕痩せのサポートアイテムは、運動する時以外の長時間、ボディをサポートしてくれます。

特にデスクワークで猫背や巻き肩が気になる場合は、肩・肩甲骨・背中周りが凝りやすくなり、二の腕も太りやすい状態になるので、サポート用品を身につけることをおすすめします。



二の腕痩せには、このストレッチがオススメです↓

二の腕痩せと同時に叶うこと

二の腕痩せには

肩・肩甲骨・背骨周りの柔軟性を上げて、可動域を広げることが大事とお伝えしました。

可動域が広がる＝柔軟性が上がる

ということです。

柔軟性が上がると

肩こり、首こり、背中のこり、猫背、巻き肩の改善が期待できます。

これが、二の腕痩せに繋がるわけですが…

二の腕やせと同時に叶うことがあります。

それがバストアップ！！

二の腕痩せに必要なステップ１、２に取り組むことで、美バストを目指せます。

実際、当サロンのパーソナルレッスンの９割の生徒様が

二の腕痩せとセットでバストアップの効果を実感してくださってます。

実は、二の腕やせとバストアップはセットなのです。

まさに一石二鳥！

いや…

肩こり、首こり、背中のこり等の不調も改善するから

一石三鳥です♪笑

二の腕痩せしない人の特徴

二の腕痩せしない・しにくい人の特徴を紹介します。

特徴①慢性的な肩こり・首こり・背中のこりがある方

特徴①は、慢性的な肩こり、首凝り、背中のこりがある方です。

筋肉が硬いほど、二の腕痩せへの道のりは遠くなります。

まずはストレッチから取り組みましょう。

オススメストレッチその②↓

特徴②巻き肩・猫背・骨盤後傾の方

特徴②は、巻き肩、猫背、骨盤後傾の方です。

実は、骨盤後傾が巻き肩と猫背の原因です。

骨盤が後傾している方は

真っ直ぐ立っても、常に猫背気味で肩が内側に入り、膝がやや曲がります。

このような場合は、骨盤・脊柱（背骨周り）のストレッチが重要になります。

骨盤が後傾していると、坐骨を立てて座ることが難しいため

前開脚などを行うときも、すぐに背骨が丸くなり、股関節に制限がかかり

思うように前に体を倒すことができません。

そのような場合は、バランスディスクや骨盤サポート用品を使用して前開脚を練習してみてください。

上半身を前に強く倒す必要はありません。

背骨が真っ直ぐのまま、股関節から折り込むようなイメージで少しずつ上半身を床の方へ近づけます。

内ももや、股関節周りにストレッチを感じる場所でキープしましょう。

骨盤後傾の改善に効果的です。



骨盤後傾以外にも

長時間のデスクワークも猫背や巻き肩の原因になります。

出来るだけ、寝る前にストレッチで疲れを癒しましょう。

お客様の変化

当サロンのオンラインレッスンを受講いただいたお客様の変化を紹介します。

長年の悩みだった二の腕のたるみが改善！!
バストトップも上がって一石二鳥！！

⁡※変化や効果が出る速度には個人差があります

こちらのお客様の変化は、計５回のレッスン、期間は１ヶ月弱での変化です。

食事制限は無しです。

痩せにくい二の腕も、たった５回のレッスンでこんなにスッキリしました。

それだけでなく

「脇下の脂肪がすっきりした！」

「バストトップが上がった！」

「肩こり首こりが改善して姿勢が良くなった！」

と教えてくださいました。＾＾

お客様の希望で、自宅で簡単に行える復習もお伝えし

無理なく取り組める範囲で復習も行なっていただきました。

やるたびに身体が変わるとテンションが上がりますよね。＾＾

皆様の変化

⁡※効果や効果を感じるスピードには個人差があります。

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参考になれば幸いです。

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講座・レッスン情報/お知らせ

2025年４月初旬頃に美ボディメイク入門講座の募集を再開予定です。

美ボディメイク入門講座とは

トレーニング未経験、初心者の方が

自宅で自分のペースで美ボディ作りを達成するために構成された講座です。

１日３〜５分程度で取り組めるトレーニングや

美ボディ作りに欠かせないストレッチ等を具体的に学びます。

「身体が硬くて心配…」

「運動が苦手」

「ボディメイクを始めたいけどジムに行くのは気が引ける」

「自宅でスキマ時間に取り組みたい」

「パーソナルを受けたいけど金銭的に厳しい…」

「まるでパーソナルを受けているように効果がある講座を探している」

「どうせやるなら、身体の使い方や効果をしっかり学び、この先も運動を習慣にしたい！」

そのような方におすすめの講座です。

講座専用のテキストと解説動画、レッスン動画があるため、動画を確認しながら行えます。

講座の内容は、全て未経験・初心者向けに構築・解説しているので

例えば

「この動きであってるの？」

「その動きができない時はどうするの？」

「効果を出すためのコツやポイントは？」

等の不安も

これまで９年間2000人以上の指導経験を経て

未経験・初心者の方からよくいただく質問や不安、身体の使い方のミス等を把握した上で

テキストや解説動画に詳しく記載しています。

何パターンもの解説があるため、安心して、効果的に取り組んでいただけます。

また、無制限の質疑応答のサポートなども充実しております。

１度購入することで、基本的なストレッチやトレーニングを身につけることができ、テキストや動画をご自身の健康と美容・ボディメイクのために生涯活用できます。

当サロンは

2016年の設立当初から変わらず

自分で自分を整えられるようになり

多くの方が持続可能なボディケア・ボディメイクが出来るようになるお手伝いをすることを目標に掲げています。

１度、細かく丁寧に身体の使い方を理解することで

その時々の不調に合わせて必要なセルフケアが出来るようになります。

そのため、疲労が溜まりにくく、血液循環を改善し、病気を予防することが可能になります。

不調に悩み

どれだけ病院に通っても、治療やサロンに通い続けても、それは応急処置に過ぎません。

毎日数分のセルフケアが、美と健康を維持するためには重要です。

終わりの見えない整体や治療に長く通う必要がなくなる方も大勢いらします。

美ボディメイク入門講座は2025年４月初旬頃に新しくパワーアップして募集を再開します。

新スタートとして特別価格のモニター様または特別な早割枠の募集も考えております。

興味がある方はもちろん、講座情報や質問は公式ラインから随時受け付けます。

些細なことでも、どうぞお気軽にお声がけください。

（※営業ラインは固くお断りします。）

友だち追加

講座の詳細は只今準備中です。
【美ボディメイク入門講座について】
Coming Soon.

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「今度こそ絶対痩せるーーー！！！」

「よしっ！ジム入会だっ！」

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「食べない食事ダイエットだー！！！」

ちょっと待って！！！

がむしゃらに動き出す前に…

これを知らないから失敗する…

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2024.10.25

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