【美尻作りに超特化】「結論、美尻メイク最強！」美尻メイクインストラクター養成講座/短期集中コース卒業生の感想⑤

年末年始集中講座、ありがとうございました！

短期間だったので課題をこなすのは、なかなかハードでしたが、逆に悩み過ぎて手が止まりがちなところを勢いでこなせたので、私にピッタリな日程でした。

しかも沙織先生はとにかく褒めて伸ばしてくださる！

課題発表は毎回、自信が無かったですが、沙織先生の言葉で安心して頑張れる！
ど素人の私でも自信が持てる！

私も沙織先生のように、生徒さんの良い所を即座に見つけてポジティブな言葉をかけてあげられる、そんなインストラクターになりたいと強く思いました。

講座の内容に関しては、人に教える教えないに関わらず、自分が理想とするボディラインを目指すための正しいトレーニングの知識が身について良かった！というのが一番の感想です。

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すっかり体型が崩れてしまったにも関わらず、頭の中で思い描く自分の姿は20代後半のまま。

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30代を越えて、暴飲暴食をしているわけでもないのに痩せにくいのに太りやすくなったと、年々脂肪の年輪が増えていくような感じでした。

全身写真を撮るキッカケを与えていただいたのも、それに基づいてどんなトレーニングをすれば良いか事細かにアドバイスをいただけたのも、この講座を受講して良かったことの一つです。

現在、YoutubeやInstagramなどでたくさんのダイエット動画が上がっています。

もちろんそれを見ながらの宅トレダイエットに成功する方もたくさんいらっしゃると思います。

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どこを鍛えたいか

正しいフォームで行えているか

どこに効いていればいいのか

自分の筋肉量に見合った回数、時間でできているか…

こういったことを意識することによって、同じようにトレーニングをしても全然違うと思いました。

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私自身は人見知りなので絶対にビデオコースがいいと思っていましたが、実際にグループレッスンを受講してみたら、同じ目標に向かって頑張る仲間がいる、自分以外の考え方を学べるなど、たくさんのメリットがあることに気付きました。

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この短期間でも効果を感じたのは、膝を引き上げる筋力がついたことです。
階段を上る時、立ったまま靴下をはく時など、膝を引き上げる動作がとても楽になりました！

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足を引き上げるにはお尻やもも裏の筋肉も必要だったということも学びました。

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年々痩せにくくなる
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年齢とともに基礎代謝が下がる
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基礎代謝を上げるには筋量を増やす
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大きい筋肉を鍛えるべき
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下半身には全身の大きな筋肉の７割が集まっている
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単一の筋肉で1番大きいのは大臀筋
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お尻を中心に鍛える
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鍛えて筋量が増えれば体温が上がり基礎代謝も上がる
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骨盤周りの筋肉も整い全身の不調た歪みも改善
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美尻メイク最強！

という結論に辿り着きました！！