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「最近、肌や髪の健康が気になる」
「疲れやすくなった…」
「美容と健康のために日常にプロテインを取り入れたい！」
そう思いプロテインを購入したものの…
飲むのはイマイチ味が苦手で続かない…
毎回同じプロテインドリンクの味に飽きてしまった…
中々続けられない…
そんなお悩みはありませんか？
はい…これはまさに私のことです。笑
プロテインドリンクは、飲むのが辛くなり続かない…
でも、良質なタンパク質は補いたい…
でも飲むの辛い…の繰り返し。笑
飲むのが辛い時は、食べて補おう！ということで…
本日は、ヘンププロテインを活用したプロテインバーレシピを紹介します。
チョコ味やイチゴ味のプロテインでも代用できます。
お手持ちのプロテインで是非試してみてくださいね♪
ヘンププロテインの栄養とは
まずはヘンププロテインの効果を確認しましょう♪
ヘンププロテインとは、ヘンプシードをパウダー状に加工したもので、100%植物由来のプロテインです。
ヘンププロテインにはタンパク質が約50%程度含有されていて、そのうち約65%がエデスチンと呼ばれる吸収されやすいタンパク質です。
タンパク質が美肌や美髪、美爪を作る栄養になります。
要するに、ヘンププロテインには、健康・美容に嬉しい効果が沢山ということです♪
美容目的でプロテインを始めたい方にもおすすめです。
ヘンププロテインには、ミネラルや必須脂肪酸、食物繊維も豊富に含まれます。
ヘンププロテインバーの美容効果
今回紹介するヘンププロテインバーの美容効果を紹介します。
・美肌
・美爪
・髪の毛を強くする
・肌のくすみ解消
・バストアップ
・便秘解消
・整腸効果
・血液を綺麗にする
・ダイエット効果（腹持ちがいいため/食べすぎはNGです）
等々
手作りなので材料が目に見えている点が安心・安全です。
食べることで内側から綺麗になれるなんて嬉しいですね♪
ヘンププロテインバー/材料
【材料】
・オートミール約20~25g/大さじ4
・ヘンププロテイン/大さじ2~3
・ココナッツオイル/大さじ2
・ゴジベリー（クコの実）/大さじ1
・松の実/大さじ1
・水/大さじ2
・カカオ70%チョコレート/適量
・ハチミツ/少々（メープルシロップで代用可能）
※ゴジベリーはレーズンやクルミ、松の実はナッツやかぼちゃの種、チョコレートはお好きなチョコレートに変えて代用いただけます。
ヘンププロテインバーレシピ/作り方
【レシピ】
①オートミール大さじ４をミルサーで粉砕し、ボールに移す。
（元々、粉砕されたオートミールを使用する場合は、そのまま大さじ４使用）
②粉砕したオートミールに、プロテイン大さじ３、ゴジベリー大さじ１、松の実大さじ１、ココナッツオイル大さじ２、はちみつ少々（メープルシロップ代用可能）、水大さじ２、カカオチョコレート適量を足す。
③全てをよく混ぜる
④サランラップの上で形を作る
⑤冷蔵庫で約30〜60分冷やし、好きな形にカットしたら完成♪
作り置きしておくと、小腹が空いた時に食べることができてとても便利です。
美味しくて簡単ですが食べ過ぎは禁物です。
ヘンププロテインの１日の摂取量は、大さじ２程度を目安に考えましょう。
レシピを動画で確認する
動画でも作り方を確認できます。
とにかく簡単なので、是非試してみてください（＾＾）
上手にプロテインを取り入れて、身体の内側から美と健康をケアしましょう♪
ご愛読ありがとうございます。
Saori
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