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ダイエット・ボディメイク中に甘いものが食べたくなった時…
何を食べればいいか迷子になりませんか？
せっかくボディメイクやダイエットが順調なのに、スイーツを食べて太りたくない！
こんな時何を食べればいいか迷いますよね。
せっかくなら体にも肌や美容にも良くて、出来るだけ太らない！美ボディをキープできるスイーツがいいですよね。
今日はそんな時におすすめの、オートミールチョコバナナケーキの作り方を紹介します。
【合わせて読みたい記事】
オートミールチョコバナナケーキの材料
ダイエット・ボディメイク中だから、極力コンビニやスーパーのスイーツは避けたい！
でも…甘いものは食べたい〜…
そんな時におすすめなのが、オートミールで作るヘルシーなチョコバナナケーキです。
オートミールは食物繊維が豊富なので便秘解消の効果も抜群です。
美肌効果や抗酸化作用の効果も高い食材です。
作ったケーキは冷蔵庫で冷やすと、更にしっとりして美味しくなります。
外出時の小腹が空く対策に１、２切れ持ち運ぶようにすると、お財布にも美と健康にも嬉しい効果が♪
せっかくなら、食べることで身体の内側から美しくなれるものを選びたいですよね♪
【オートミールチョコバナナケーキ/材料】
・★オートミール150g(大さじ25)
・★ココナッツオイル60g
・★砂糖大さじ3〜5(お好みの量)
・★卵2個
・バナナ3本(お好みの量でOK)
・カカオ60チョコレート6〜10個（お好みの量を/無くてもOK）
・パウンドケーキ型
・オートミールを粉砕する必要がある場合は電動ミル
いつも購入しているカカオチョコレートは↓です。
太りたくない時はカカオ70%以上のチョコレートを選ぶことをオススメします。
オートミール料理の幅を広げるなら絶対に１つは持っておきたいミル。
私はミルでオートミールを粉砕するようにしてから、オートミールを美味しく頂けるようになりました♡
オートミールチョコバナナケーキの作り方
【作り方】
①オートミール150gを粉砕する（最初から粉砕されたものを使用する場合は①は不要）
②ボールに★の全てを入れて、しっかり混ぜる
③ボールにバナナを２本を足し、バナナを潰しながら混ぜる
④ボールにチョコを好きな量入れる
⑤オーブンを180度で5~10分予熱
⑥パウンド型に生地を入れ、バナナとチョコをトッピングする
⑦180度に設定したオーブンで４０〜４５分焼いて完成♪
竹串をさして生地がくっつかなければ完成です（＾＾）
とっても簡単＆バナナの消費にもオススメです♡
80秒で確認できる調理動画
オートミールバナナケーキ（バナナパン）の作り方を80秒で確認いただけます。
（※こちらの動画ではチョコを使用していません）
太らない食べ方
オートミールチョコバナナブレッドは市販のスイーツと比べればヘルシーですが、一気に大量に食べると太る原因になります。
自分１人で食べる場合は最低でも２日に分けて消費するのがオススメ。
個人的には２〜３日かけて消費しています。
オートミールチョコバナナブレッドの調理風景
実際にオートミールチョコバナナケーキを調理している風景を動画にまとめました。
こちらの動画は、調理する風景がメインの動画です。
時短で確認したい場合は80秒で確認できる動画をご覧ください。
今回紹介したレシピは個人的に何回もリピートしているレシピです。
ダイエット中の極端な食事制限や糖質制限はリバウンドに繋がります。
出来るだけストレスを溜めず、美味しく食事を楽しみながら理想の美ボディを作りましょう♪
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Saori
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