今日はダイエット中に嬉しいヘルシースイーツレシピをご紹介♪
ダイエット中でもスイーツを食べたい方にオススメです♡
オートミールの効果
オートミールは美容と健康に嬉しい効果がたっぷりです。
オートミールの効果は以下
・腸内環境を整える
・美肌効果
・便秘解消
・満腹感による食べ過ぎ防止
・血糖値の上昇を抑える
・コレステロール値の上昇を抑える
・食物繊維は玄米の3倍
・鉄分は玄米の約2倍、白米の約5倍
等々
いくらヘルシーでも食べ過ぎは太る原因になります。
オートミール１日の摂取目安は200gです。
オートミールバナナブレッドの材料
材料
・バナナ3本（完熟バナナの方が甘くてしっとり仕上がります）
・卵2個
・オートミール粉砕150g
・ベーキングパウダー5g
・砂糖おおさじ3〜5(お好みで調整）
・ココナッツオイル60g
・クッキングシート
・パウンド型
オートミールバナナブレッドの作り方
①オートミール150gをボウルに入れる
（粉砕タイプではない場合はミルサーで粉砕しよう）
②①に卵を2つ加える
③②にバナナを２本加える
④③にベーキングパウダー5gを足す
⑤④に砂糖をお好みの量足す（大さじ3〜5程度）
⑥⑤にココナッツオイル60gを足す
⑦全てをボールの中でよく混ぜてバナナもしっかり潰す
⑧オーブンを予熱
⑨パウンド型に生地を流し込み、残りのバナナ1本を好みのサイズにカットしトッピングする
⑩180度で10分焼き、その後170度に下げて40分程度焼いて完成!!
ご使用のオーブンで焼き時間は多少変わるので様子を見ながら調整してください。
竹串を刺しても生地がつかなければ完成です♪
動画でレシピを確認する
動画でもレシピ、作り方を簡単に確認できます。
とても簡単で、美容と健康にも嬉しいオートミールバナナブレッド♪
朝ごはんや、おやつにもオススメです。
食べないダイエットはリバウンドやストレス、肌荒れの原因に…
なるべくストレスを感じずに楽しく理想のボディを作りたいですね♪
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