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こんにちは。
美尻・くびれ・美ボディ作りの専門家
＆
心身の健康のためのヨガ講師
Saoriです。
都内を拠点に、全国を対象にオンラインレッスンや講座
美尻・美ボディ作りに特化したインストラクター育成を行なっています。
《ボディメイクヨガFINESTサロン情報》
当サロンでは
女性らしい曲線的なボディラインの美しさはもちろん
過度な食事制限等なく、上がったバスト、くびれ、丸く上がったお尻…
魅力的で曲線的な美ボディ作りをサポートします。
加えて
ただ見た目が美しいだけでなく
疲労や老廃物を溜めない身体作りをサポートします。
見た目が整うと同時に、肩こり、首こり、頭痛、腰痛、骨格の歪み、骨盤周りの歪み、むくみ、便秘、PMS、冷え…等々
様々な不調を予防・改善することができます。
当サロンには10〜80代までの生徒様がいらします。
年齢も現状も関係なし！！
心身をサポートする効果的なメニューで
不調改善はもちろん、お顔から足先まで美しく整えます。
あなたの美と健康・ボディメイクを丁寧にサポートします。
「最近、肌や髪の健康が気になる」
「疲れやすくなった…」
「美容と健康のために日常にプロテインを取り入れたい！」
そう思いプロテインを購入したものの…
味が苦手で続かない…
プロテインドリンクの味に飽きてしまった…
中々続けられない…
そんなお悩みはありませんか？
はい…
これは私のことです。😱笑
プロテインドリンクは、飲むのが辛くなり続かない…
でも、良質なタンパク質は補いたい…
でも飲むの辛い…の繰り返し。泣
少し考えた結果…
飲むのが辛い時は、食べて補おう！
ということで…
本日は、ヘンププロテインを活用したプロテインバーレシピを紹介します。
ヘンププロテインの栄養・効果から簡単に説明します。
詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
※お手持ちのプロテインでも代用可能です。＾＾
【ヘンププロテインの効果とは】
ヘンププロテインの栄養・効果
ヘンププロテインとは
ヘンプシードをパウダー状に加工した100%植物由来のプロテインです。
ヘンププロテインは良質なたんぱく質が豊富です。
製造過程で、化学的な分離や精製が行われないため
豊富なたんぱく質、食物繊維、ミネラルをしっかり補うことができます。
また
体内では合成することができない、鉄分と必須アミノ酸９種も含まれているので
効率的に栄養補給することができます。
ヘンププロテインは
美容目的の方におすすめです。
食べることで期待できる効果
・美肌
・美爪
・髪の毛を強くする
・肌のくすみ解消
・バストアップ
・便秘解消
・整腸効果
・血液を綺麗にする
・ダイエット効果（食べすぎはNG）
等々…
食べながら綺麗を目指せるなんて、嬉しいですよね。＾＾
実際に私が使用しているヘンププロテインは↓こちらです♪
材料
【材料】
・オートミール約20~25g/大さじ4
・ヘンププロテイン/大さじ2~3
・ココナッツオイル/大さじ2
・ゴジベリー（クコの実）/大さじ1
・松の実/大さじ1
・水/大さじ2
・カカオ70%チョコレート/適量
・ハチミツ/少々（メープルシロップで代用可能）
※ゴジベリーはレーズンやクルミ、松の実はナッツやかぼちゃの種
チョコレートはお好きなチョコレートに変えて代用いただけます。
作り方
①オートミール大さじ４を電動ミルで粉砕し、ボールに移す。
（元々、粉砕されたオートミールを使用する場合は、そのまま大さじ４使用）
②粉砕したオートミールに
プロテイン大さじ３、ゴジベリー大さじ１、松の実大さじ１、ココナッツオイル大さじ２
はちみつ少々（メープルシロップ代用可能）、水大さじ２、カカオチョコレート適量を足す。
③全てをよく混ぜる
④サランラップの上で形を作る
⑤冷蔵庫で約30〜60分冷やし、好きな形にカットしたら完成♪
作り置きしておくと、小腹が空いた時に食べることができてとても便利です。
美味しくて簡単ですが食べ過ぎは禁物です。
ヘンププロテインの１日の摂取量は、大さじ２程度を目安に考えましょう。
レシピ動画
動画でも作り方を確認できます。
とにかく簡単です。＾＾
ヘンププロテインを活用したスムージーレシピの記事は以下から。
【ヘンププロテインスムージーのレシピ】
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Saori
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